Na wstępie chcemy podkreślić, że ten artykuł nie jest sponsorowaniem niektórych aplikacji ani publikacją naukową. Chcemy po prostu rzucić trochę światła na jednego ból nowego stulecia i spróbuj pomóc tym użytkownikom, którzy w przeciwieństwie do wielu innych chcą spróbować detoks ze smartfona. Uzależnienie od smartfonów to jeden z najpoważniejszych (i niedocenianych) problemów ostatnich 10 lat. Smartfony zajęły centralne miejsce w naszym życiu i trudno nam z nich nie korzystać. Doprowadziło to do phubbing, trend, który powoduje wyobcowanie z realnego świata i prowadzi do zaniedbuj innego, z którym jesteś zaangażowany w jakąkolwiek sytuację społeczną.
Tematyka tego artykułu:
Jak powstaje uzależnienie od smartfona?
Smartfon jest bardzo wygodny. Dogodnie, kiedy cały świat jest w naszej dłoni w tym całą muzykę i filmy. Możemy robić, co chcemy, tylko dzięki smartfonowi i internetowi. Jednak ta wygoda wiąże się również z tym, co potocznie nazywa się „minusem”. Wraz ze wzrostem rozmiaru ekranu uzależnienie ludzi od smartfonów wzrosła. Tam jest logika w tym: Nowoczesne smartfony pozwalają na korzystanie z wielu aplikacji na jednym wyświetlaczu, stąd zależność od treści znacznie wzrosła. Pomyśl o tym, kiedy mieliśmy Nokię 3310: czy używaliśmy jej tak, jak używamy smartfona? Nie, to niezaprzeczalne.
Dlaczego uzależnienie od smartfona jest niebezpieczne?
Niestety jest to cena za wygodę i komfort. Smartfon jest źródłem rozrywka i komunikacja. Jesteśmy tak zanurzeni w wirtualnym świecie, że zapominamy o prawdziwym życiu. A to prowadzi do komplikacji, której często nie doceniamy: komunikacja staje się nudna, z czasem coraz trudniej jest mówić, bo łatwiej jest napisać tekst. Nawet rozmowy stały się rzadkie: w 2021 dzwonienie do kogoś jest oznaką bardzo pilnej sprawy lub gestem desperacji. dlatego jestem zmień tryby przez które jedna osoba komunikuje się z drugą.
Zobacz także: Tryb ciemny na smartfonach: czy to naprawdę działa? Badanie daje nam odpowiedź
Nasze wskazówki dotyczące detoksykacji
Nie ma uniwersalnej zasady detoksykacji, więc opieramy się na tym, co czytamy w mediach społecznościowych i na naszych osobistych doświadczeniach. Pisząc ten artykuł, pomyślałem, że trochę uzbieram dowód niektórych przyjaciół i kolegów. Nie ukrywam, że80% z nich nie zauważyło, że jest uzależnione od swojego smartfona. Niestety jest to ból, że jeśli nie ma po naszej stronie osoby, która nam to wskazuje, nie można tego poprawić. I zdajemy sobie sprawę, patrząc, że ciężko znaleźć kogoś takiego. Ale powiedziawszy to, istnieją bogowie metody ekonomiczne, które pozwalają nam pomóc w tym sensie.
- tryb samolotowy: Brzmi to głupio, ale to właściwie pierwszy krok w próbie detoksykacji. Oczywiście, jak każda „terapia” (pamiętaj, że nie jest to metoda naukowa, a jedynie z naszego doświadczenia), trzeba zaczynać stopniowo. Możemy zacząć od aktywacji trybu samolotowego na pół godziny lub godzinę dziennie. Zróbmy w międzyczasie więcej i cofnijmy nasze osobiste chwile
- użyj aplikacji: brzmi jak oksymoron, ale być może jest to najskuteczniejszy sposób. Znam ludzi, którzy używają aplikacji do przypominania sobie o piciu: co jest złego w korzystaniu z takiej, która sprawia, że rzadziej korzystamy ze smartfona? Jeden z nich jest StayFree — śledzenie czasu i ograniczenie korzystania z aplikacji. Jak sama nazwa wskazuje, ta aplikacja pozwala nam zrozumieć rzeczywiste wykorzystanie naszego smartfona za pomocą wykresów, przypomnień i tabel. Gdy spędzimy zbyt dużo czasu nad aplikacją, dostaniemy powiadomienie, aby rozpocząć detoksykację ze świata cyfrowego. Może to być również przydatny sposób na zwiększenie produktywności
- do detoksykacji możemy dodać jeszcze jedną rzecz: świadomość że korzystanie z mediów społecznościowych (i nie jest to atak na Facebooka, Instagrama itp.) zabiera użyteczny czas na przebywanie z ludźmi, na których nam zależy, a nawet ze sobą. Często nie doceniamy tego, że mówienie do siebie jest jedną z czynności, które sprawiają, że nasz mózg reaguje. Nie czyni nas to głupimi, ponieważ mówimy za siebie. Pomyśl, że jesteś na bezludnej wyspie bez smartfona: nie porozmawiałbyś ze sobą?
- wyłącz powiadomienia push: Pomyśl o tym, jak bardzo twój nastrój jest zepsuty, gdy spędzasz dużo czasu w sieciach społecznościowych. Co cię najbardziej denerwuje: powiadomienia push, dźwięki przychodzącej wiadomości, niekończące się przewijanie kanału czy ciągłe pisanie na klawiaturze? Niezależnie od tego możemy zacząć eliminować jedną rzecz na raz. Uwaga, nie chcemy, abyście stali się pustelnikami: dlatego ważne jest, aby zaczynać stopniowo i nie pozbawiać się całkowicie tych małych „radości”.
To tylko nasze rekomendacje. Jeśli masz więcej, zostaw je w polu komentarza poniżej. Mogą przydać się każdemu.
